Alfido blogi

Kansantajuisia kirjoituksia elintapamuutoksia ja arjen hallintaa helpottamaan ilman turhaa pönötystä ja tieteellistä jargonia. Hyvän olon tähden!

Artikkelit jotka on julkaistu kategoriassa Liikunta

Härkää sarvista – omaehtoisen kuntoutumisen mahdollistaminen

Härkää sarvista – omaehtoisen kuntoutumisen mahdollistaminen

Useimmilla meistä on kokemuksia kuntoutuksesta. Tavallisimmin syynä on ollut äkillinen tai pitkittynyt vaiva, jota käydään näyttämässä lääkärille. Lääkäri saattaa määrätä meille lääkityksen lisäksi käyntejä esim. fysioterapeutilla, ravitsemusterapeutilla tai psykologilla. Ja ongelma ratkesi? Jossain tapauksissa kyllä. Elintapoihin nivoutuvien oireiden ja sairauksien kohdalla yleensä ei. Kuntoutuksen tulisi jatkua omaehtoisesti, jopa läpi loppuelämän.

Pavlovin koirat – tottumukset toiminnan ohjaksissa

Pavlovin koirat – tottumukset toiminnan ohjaksissa

Suurin osa päivittäisistä toimistamme sujuu automaattisesti sen kummemmin niitä ihmettelemättä, mikä jättää kapasiteettia vaativampiin tehtäviin. Suuri osa tottumuksistamme tekee arjestamme helpompaa ja sujuvampaa. Toisaalta on rutiineja, jotka eivät ole meille hyväksi usein toistuessaan. 

Hyvän kierre  -pienistä puroista syntyy iso virta

Hyvän kierre -pienistä puroista syntyy iso virta

Olemme ylpeitä monista asioista, ehkä hyvin hoidetusta työstä tai kodista, kädentaidoista tai vaikka kyvystämme tukea läheisiämme. Jokaisella on vahvuuksia, joista saa ja pitääkin olla ylpeä. Vahvuuksiamme käyttämällä saamme tärkeitä onnistumisen kokemuksia. ”Kynttilää ei pidä kätkeä vakan alle”. 

Keskity oikeisiin asioihin –Pareton periaate auttaa onnistumaan

Keskity oikeisiin asioihin –Pareton periaate auttaa onnistumaan

Oletko tehnyt päätöksiä esim. elintapojen parantamisesta ja joutunut pettymään? Uskallan arvata, että syynä olivat liian isot ja radikaalit muutokset, motivaation hiipuminen ja repsahdukset. Inhimillistä kaikki tyynni. Olisiko parempia ja joustavampia tapoja onnistua? 

KUN VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN

KUN VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN

Ansiotöitä, kotitöitä, lasten harrastuksia, telkkaria, Facebookia jne. Kuulostaako tutulta? Oma hyvinvointi voi jäädä hoitamatta. Meillä on noin 8 tuntia vapaa-aikaa päivässä, kun vuorokaudesta vähennetään pois työ- ja uniaika. Mitä jos käyttäisimme puoli tuntia kolmesti viikossa kuntoiluun? Investointi maksaa takuuvarmasti itsensä takaisin parempana jaksamisena ja vireytenä.

Trampoliinista mallia onnistumisiin?

Trampoliinista mallia onnistumisiin?

Katselen ikkunasta yksin sateessa seisovaa trampoliinia. Se odottaa kesää ja hyppijöitä. Trampoliinin toiminta perustuu voiman ja vastavoiman lakiin. Hyppijän liikevoima ja paino venyttävät trampoliinin jousia. Lepopituuteen palautuessaan jouset tuottavat (vasta)voiman, joka sinkauttaa hyppääjän ilmaan. Olisiko trampoliinista myös onnistumisten malliksi? Hhhmmmm.
OTA YHTEYTTÄ
OTA YHTEYTTÄ