Elän siis olen ja olen siis elän - ajatuksia omien vahvuuksien löytämisestä

Mikä on elämäni punainen lanka? Miksi toimin ja elän tällä tavalla? Missä olen hyvä?

Onnellisuudesta

Yhä useampi juoksee epätoivoisesti onnellisuuden perässä. Tätä todistavat lukemattomat onnellisuus- ja elämäntapaoppaat, valmennukset, retriitit, mindfulness yms. Näistä voi toki saada toimivia työkaluja esim. kiireen hallintaan ja mielen rauhoittamiseen. Väittäisin kuitenkin, että todellinen onnellisuus ei niillä lisäänny, vaan että niiden positiiviset vaikutukset välittyvät pääasiassa epämiellyttävien tunteiden kokemisen lievittymisenä.

Näen onnellisuuden kaiken kattavana elämän hallinnan ja siihen tyytyväisyyden summana. Harhaa on, että mielihyvän kokemusten lisääminen (hedonia) automaattisesti johtaisi suurempaan onneen. Tästä esimerkkinä on, että vaikka materiaalinen hyvinvointimme on bruttokansantuotteella mitattuna kaksinkertaistunut sotavuosien jälkeen, ei onnellisuuden kokemisessa ole tapahtunut muutoksia. Onnellisuus syntyy vasta merkityksellisten hyvien tekojemme sivutuotteena, ei sitä itseään tavoittelemalla. Mitä sitten oikeasti haluaisin tehdä tullakseni onnelliseksi? Apua voi saada filosofi Lauri Järvilehdon Upeaa työtä sivustolta kutsumuskartasta.

Miten minusta tuli minä?

Nappasin otsikon Kuopion Mielenterveystuen samannimisestä ryhmästä. Tässä ryhmässä osallistujat kertovat omin sanoin muille oman tarinansa. Vastaavasti esim. Voimauttavan valokuvan –menetelmää voidaan käyttää oman minuuden käsittelyssä ja ymmärtämisessä. Toiset hyötyvät kirjoittamisesta. Mikä on sinulle luontaisin tapa prosessoida asioita?

Keskeisintä lienee tiedostaa se, mikä juuri minussa on merkityksellistä ja hyvää. Tällä en tarkoita, että kaikkien tulisi pyrkiä kykykilpailuihin tai lööppien kansiin. Kysymystä on siitä, mistä haluaisimme meidät muistettavan. Koemme yleensä suurinta mielihyvää kun teemme yhdessä hyviä asioita tai jotain toisten hyväksi. Jakaminen, yhteisöllisyys ja osallistaminen ovatkin yhdistetty onnellisuuden kokemiseen kulttuurista riippumatta.

Keskity vahvuuksiisi

Tehtäköön selväksi, että onnistumiset perustuvat vahvuuksien käyttämiseen ja edelleen kehittämiseen. Kuka sitten on hyvä missäkin? Luultavasti tunnistat itsessäsi tiettyjä vahvuuksia ja hyviä puolia. Toisaalta meissä kaikissa on vahvuuksia, jotka nousevat esille otollisessa tilanteessa ja kokeilemalla. Luonteenvahvuuksiasi voit arvioida testein.

Esimerkkinä oman vahvuuden löytämisestä on n. 30-vuotias naisasiakkaamme, joka ei ollut koskaan ollut liikunnallisesti aktiivinen. Kivassa ryhmässä hän innostui aloittamaan kuntopiiriharjoittelun vuoden alussa. Nyt hänen voimansa ovat jo yli kaksinkertaistuneet ja esim. polvenojennuksessa hän käyttää yli 100 kilon sarjapainoja! Lisäksi kiloja ja senttejä on kadonnut jo lähes kymmenen ja tavoitteena on osallistua juoksutapahtumaan kesällä. Myös henkinen hyvinvointi on lisääntynyt käsi kädessä fyysisen vahvistumisen kanssa.

Lopuksi

Omien vahvuuksiensa tunnistaminen ja käyttäminen johtavat usein positiiviseen kierteeseen elämässä. Koska moni ei välttämättä tunnista omaa vahvuuttaan ja kutsumustaan (merkityksellisiä asioita), on yleensä tarpeen tehdä kokeiluja oman mukavuusalueen ulkopuolella. Merkityksellisten asioiden tekemisestä nautit aidosti ja ne ovat arvojesi mukaisia.

Janne Sallinen
janne@alfido.fi

Lisälukemista
Järvilehto L. Tunne itsesi, osa 1/2: Intohimo. Upeaa työtä blogi 4.2.2013.
Seligman MEP. Aito onnellisuus –kirja 2008.
Tavoitteena löytää ihmisten uinuvat resurssit…Positiivinen psykologia 2.5.2013.