liikunnallinen kuntoutus ja valmennus

Haluatko oikeasti hyvin koulutetun ja kokeneen personal trainerin? Vai tarvitsetko kenties parasta asiantuntemusta liikunnalliseen kuntouttamiseen? Miltä kuulostaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen kuntouttamiseen erikoistunut fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja tai voimaharjoitteluun erikoistunut liikunfysiologi ja laillistettu ravitsemusterapeutti samassa paketissa? Meiltä löytyvät kummatkin.  :-)

Huom. Valmennusten ostajalle 10% alennus ylimääräisten PT käyntien normaalihinnasta!

1 etävalmennukset

Etävalmennus on ratkaisu sinulle, joka haluat:
► pysyä kunnossa koronasta huolimatta
► oman rauhan ja tilan liikkumiseen
► suurenmoisille ihmisille kohdennettua valmennusta
► valmentajaksesi korkeakoulutetun liikunnan ja terveyden ammattilaisen
► voida paremmin työssä ja vapaa-ajalla

(1) "Kunnossa kotona", 3 kk treenipaketti

- alkukartoitus ja tavoitteiden määritys etänä 
- tilannekatsaus ja uuden ohjelman pohjustaminen kerran kuussa etänä
- kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa sinulta löytyvillä välineillä
- ohjelmat sähköisenä, joissa myös videot liikkeiden oikeasta ja turvallisesta suorittamisesta
- ohjaajana liikunnalliseen kuntouttamiseen erikoistunut fysioterapeutti tai liikuntafysiologi
- 66 euroa /kk eli 198 euroa

(2) "Rotia ruokailuun",  ruokailun tarkistaminen & seuranta

- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet jne.) sähköisillä kyselyillä
- yksilölliset ohjaus ruokavaliomuutoksiin suullisesti ja kirjallisesti
   etänä esim. What's App:lla
- seurantakäynti kahden kuukauden kuluttua etänä
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti
- 149 euroa 

2 Ohjatut kotitreenit

Onko liikkuminen koronan takia jäänyt vähiin?  Haluaisitko kuntoilla kotona, mutta koet sen yksinään vaikeaksi?  

(1) "jos sinä et tule luoksemme, me tulemme sinun luoksesi"

- Sinun kotonasi Kuopion kaupunkialueella
- sinulle ja läheisellesi (1-2 henkilölle)
- kehonpainolla ja sinulta löytyvillä välineillä 
- 30 minuuttia per kerta arkisin päiväsaikaan klo 8-14 välillä
- treeniohjelma (3 erilaista harjoitusta) omatoimiseen harjoitteluun kotona
- ohjaajana liikunnalliseen kuntouttamiseen erikoistunut fysioterapeutti tai liikuntafysiologi 
- 10 käynnin paketti 390 euroa (jonka voi maksaa useassa erässä)

3 valmennukset alfidossa
 

(1) "Helppoa kuin heinänteko", 3kk TREENIPAKETTI

-  useita tapaamisia:
    * alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)  
    * kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä)
    * uuden ohjelman opetteleminen yhdessä  
- sähköpostin/puhelimitse viestien tai paikan päällä  yhteydenpito etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- ohjaajana liikunnalliseen kuntouttamiseen erikoistunut fysioterapeutti tai liikuntafysiologi 
- yksinään 359 euroa, kaverin kanssa 259 euroa /henkilö

(2) "sinulle, joka haluat parasta", 3kk alfido valmennus

Haluatko muutosta ja voida paremmin? Tässä kaikki mitä tarvitset.

- alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely 
- yksilölliset harjoitusohjelmat ja niiden ohjaus
- yhteinen viikottainen harjoitus 
- ruokailun tarkistaminen tavoitteidesi mukaiseksi
- kuntotestit alussa ja lopussa
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7 & ohjatut ryhmäliikuntatunnit
- 100% tyytyväisyystakuu!
- ohjaaja liikunnalliseen kuntouttamiseen erikoistinut liikuntafysiogi ja laillistettu ravitsemusterapeutti
- yksinään 269 € /kk, kaverin kanssa 219 € /kk /henkilö

(3) "kimppakivaa", 3kk Pienryhmävalmennus

Hyvässä porukassa on hauskempaa!

-  useita tapaamisia:
    * alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)  
    * kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä) 
    * uuden ohjelman opetteleminen yhdessä  
- sähköpostin/puhelimitse viestien kautta yhteys etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- 219 € /henkilö

(4) "KOSKA Sama kenkä ei sovi kaikille",  yksilöllinen treeniOHJELMA, 99 €

- alkutapaaminen ja tavoitteiden määrittely 
- yksilöllinen harjoitteluohjelma (myös sähköisenä)
- harjoitusten henkilökohtainen ohjaus
- sähköpostin kautta tarvittaessa yhteydenpito
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua

(5) "rotia Ruokailuun", Ruokailun tarkistaminen & seuranta, 149 €

- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet jne.) 
- yksilölliset ohjaus ruokavaliomuutoksiin suullisesti ja kirjallisesti
- seurantakäynti 2 kuukauden kuluttua
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti

(6) yksilövalmennus, ALK. 59 € /kerta

- tunnin mittainen ohjattu treeni yksilöitynä sinulle!
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti
- ohjauskerta voi kohdistua myös mahdollisen TULE-vaivasi kuntouttamiseen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua

(7) PARIVALMENNUS, ALK. 37 € /KERTA /hlö

- ohjattu treeni yksilöitynä sinulle ja esimerkiksi kaverin, puolison tai sukulaisen kanssa
- tunnin mittainen treeni valitussa paikassa saatavilla olevia välineitä käyttäen / kehonpainolla.
- paikkana voi toimia kuntosali, lenkkipolku tai jokin muu teille mieluinen paikka
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti 
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua

LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT

Ida Antikainen. tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen liikunnallisen kuntouttamiseen erikoistunut fysioterapeutti, liikunnanohjaaja, fysiikkavalmentaja, ida@alfido.fi, 040 867 4888.

Janne Sallinen, voimaharjoitteluun erikoistunut liikuntafysiologi, laillistettu ravitsemusterapeutti, valmentaja, janne@alfido.fi, 040 159 4549  

Ida
Janne








 

14.8.2020