personal trainer

Haluatko oikeasti koulutetun, kokeneen ja kivan personal trainerin? Vai tarvitsetko kenties asiantuntemusta liikunnalliseen kuntouttamiseen? Meiltä löytyy  :-)

Huom. Valmennusten ostajalle 10% alennus ylimääräisten PT käyntien normaalihinnasta!
 

1 etävalmennukset

Etävalmennus on ratkaisu sinulle, joka haluat:
► pysyä kunnossa koronasta huolimatta
► oman rauhan ja tilan liikkumiseen
► suurenmoisille ihmisille kohdennettua valmennusta
► valmentajaksesi korkeakoulutetun liikunnan ja terveyden ammattilaisen
► voida paremmin työssä ja vapaa-ajalla

(1) "Kunnossa kotona", 3 kk treenipaketti

- alkukartoitus ja tavoitteiden määritys etänä 
- tilannekatsaus ja uuden ohjelman pohjustaminen kerran kuussa etänä
- kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa sinulta löytyvillä välineillä
- ohjelmat sisältäen ohjeet ja kuvat liikkeiden oikeasta ja turvallisesta toteuttamisesta.
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- 66 euroa /kk eli 198 euroa

(2) "Rotia ruokailuun",  ruokailun tarkistaminen & seuranta

- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet jne.) sähköisillä kyselyillä
- yksilölliset ohjaus ruokavaliomuutoksiin suullisesti ja kirjallisesti
   etänä esim. What's App:lla
- seurantakäynti kahden kuukauden kuluttua etänä
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti
- 149 euroa 

2 valmennukset alfidossa
 

(1) "Helppoa kuin heinänteko", 3kk TREENIPAKETTI

-  useita tapaamisia:
    * alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)  
    * kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä)
    * uuden ohjelman opetteleminen yhdessä  
- sähköpostin/puhelimitse viestien tai paikan päällä  yhteydenpito etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- yksinään 399 euroa, kaverin kanssa 299 euroa /henkilö

(2) "sinulle, joka haluat parasta", 3kk alfido valmennus

Haluatko muutosta ja voida paremmin? Tässä kaikki mitä tarvitset.

- alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely 
- kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa ja niiden ohjaus
- yhteinen viikottainen harjoitus 
- ruokailun tarkistaminen tavoitteidesi mukaiseksi
- kuntotestit alussa ja lopussa
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7 & ohjatut ryhmäliikuntatunnit
- 100% tyytyväisyystakuu!
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- yksinään 299 € /kk, kaverin kanssa 249 € /kk /henkilö

(3) "kimppakivaa", 3kk Pienryhmävalmennus

Hyvässä porukassa on hauskempaa!

-  useita tapaamisia:
    * alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)  
    * kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä) 
    * uuden ohjelman opetteleminen yhdessä  
- sähköpostin/puhelimitse viestien kautta yhteys etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- 249 € /henkilö

(4) "KOSKA Sama kenkä ei sovi kaikille",  yksilöllinen treeniOHJELMA, 69/139 €

- alkutapaaminen ja tavoitteiden määrittely 
- yksilöllinen harjoitteluohjelma sisältäen ohjeet ja kuvat liikkeiden oikeasta ja turvallisesta toteuttamisesta
- valinnaisesti myös harjoitusten opettelu yhdessä
- ohjelman laatijana koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua

(5) "rotia Ruokailuun", Ruokailun tarkistaminen & seuranta, 149 €

- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet jne.) 
- yksilölliset ohjaus ruokavaliomuutoksiin suullisesti ja kirjallisesti
- seurantakäynti 2 kuukauden kuluttua
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti

(6) Kuntotestit 

- Suurenmoinen kuntokartoitus, 149 €
- Lihaskuntotesti, palaute ja liikuntasuositukset, 79 €
- ryhmille edullisemmin

(7) yksilövalmennus, ALK. 59 € /kerta

- tunnin mittainen ohjattu treeni yksilöitynä sinulle!
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti
- ohjauskerta voi kohdistua myös mahdollisen TULE-vaivasi kuntouttamiseen
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua

(8) PARIVALMENNUS, ALK. 37 € /KERTA /hlö

- ohjattu treeni yksilöitynä sinulle ja esimerkiksi kaverin, puolison tai sukulaisen kanssa
- tunnin mittainen treeni valitussa paikassa saatavilla olevia välineitä käyttäen / kehonpainolla.
- paikkana voi toimia kuntosali, lenkkipolku tai jokin muu teille mieluinen paikka
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti 
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua

LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT

Jenna Ritvanen, kuntosalivalmentaja, personal trainer, jenna@alfido.fi, 044 3491594

Janne Sallinen, voimaharjoitteluun erikoistunut liikuntafysiologi, laillistettu ravitsemusterapeutti, valmentaja, janne@alfido.fi, 040 159 4549  

Jenna
Janne








 

Hinnat tarkistettu 13.11.2023. Pidätämme oikeuden hintojen muutoksiin.