Onx mun pakko?

Abraham Maslown mukaan perustarpeet, kuten ravinto, lämpö ja turva, tulee olla tyydytetty ennen kuin voidaan siirtyä tarvehierarkiassa ylempiin tarpeisiin. Suomi on sikäli hyvä maa elää, että suurimmalla osalla suomalaisista perustarpeet ovat jotakuinkin turvattu. Kansainvälisissä selvityksissä suomalaiset kuuluvatkin poikkeuksetta onnellisimpien kansojen joukkoon. Pinnan alla kuitenkin kuohuu, ja suomalaiset jakautuvat entistä selvemmin ns. hyvä- tai huono-osaisiin. Huolestuttavaa kyllä keskiluokka näiden ääripäiden välillä näyttää kaventuvan.

Nyt asiaan. Mitä meidän oikeastaan on pakko tehdä? Käydä töissä tai koulussa, moni vastannee. Jep jep näinhän se on. Työurat tulevat olemaan entistä pitempiä. Vaikka palomiehiltä ja -naisilta tuntuu kohtuuttomalta vaatia ”kenttätyötä” 60-vuotiaaksi, meillä muilla eläkeikä noussee asteittaan 70 vuoteen. Siten työkyvyn ylläpitäminen käy entistä tärkeämmäksi.

Työn kehittämisestä kannattaa lukea prof. Mankan kirjoituksia. Ilman muuta työtä täytyykin kehittää, jotta pitemmät työurat olisivat mahdollisia. Yhä nuoremmathan väsähtävät työelämässä ennen aikojaan.

Psykologiassa työkuormitusta kuvataan työn kuormittavuuden ja yksilön voimavarojen välisenä suhteena. Hyvät voimavarat ja selviytymiskeinot vähentävät yksilön kuormittumista. Miten siis voin tukea omaa jaksamista ja voimavarojani? Monellakin tavalla. Ensinnäkin pitämällä omat tiedot ja taidot ajan tasalla esim. täydennyskoulutuksin. Toiseksi on hyvä miettiä työn ja vapaa-ajan yhteensovittamista. Tehtäköön selväksi, että kaikki uupuvat ennen pitkään 24/7 työhön. Siksi työt olisi hyvä jättää työpaikalle ja keskittyä vapaa-aikaan 100%:sti. Teknologian kyllästämässä yhteiskunnassamme tämä on iso haaste. Kolmanneksi voimavaroihimme vaikuttavat elintapamme. Yleistäen, liikuntaa olisi hyvä harrastaa ainakin kolmena päivänä viikossa, syödä päivittäin vähintään aamiainen, lounas ja päivällinen, nukkua yli 6 tuntia yössä, ja välttää päihteiden säännöllistä käyttöä. Lisäksi ottaisin listalle erilaiset mielentyhjennystoimet. Toisella se voi olla joogaa tai mindfulnessia, toisella hikitreeni salilla ja lenkkipolulla, joku toinen rauhoittuu puutarhassa puuhaillen. Pääasia, että hyvä varaventtiili löytyy ja sitä käytetään.

Miten sinä voisit parantaa omia voimavarojasi?
Kirjaa ylös kaksi realistista keinoa.

Keino 1: ________________________

Keino 2: ________________________
 

Kokeile näitä muutoksia kuukausi ja tee yhteenveto.
Mikä toimi ja mikä ei? Mitkä toimet sopivat minun arkeeni jatkossakin?
 

Janne Sallinen
janne@alfido.fi

Lukemista

Marja-Liisa Manka: Hidasta elämää –blogi 

Tanja Perkkiö: Mindfulness riisuu meditoinnista mystiikan ja tuo rauhaa niin kouluihin kuin työpaikoillekin. YLE uutiset 20.3.2015.  

Raisa Aitio: Liikunta vaikuttaa dramaattisesti työhyvinvointiin – työnantajan ei kannattaisi pihistellä kuntoilukuluissa. YLE uutiset 6.3.2015.