Lightfulness tukena tietoiseen elämään

Aikanaan jumpattiin Jane Fondan videoiden tahtiin. Ihmettelin ja ihailin hänen notkeuttaan ja hoikkaakin hoikempaa vyötäröä. Nyt huomaan, että tämä sai minussa aikaan turhaa kriittisyyttä omaa ulkomuotoa kohtaan ja tarpeen vertailla itseä muihin. Tämä on vain yksi esimerkki siitä, miten helposti ympäröivä maailma meihin vaikuttaa. Nykyinen elämänmeno korostaa kiirettä ja tehokkuutta johtaen helposti suorittamiseen ja siitä seuraavaan stressin, ahdistuksen ja epävarmuuden tunteeseen. Kiire ja siihen liittyvä stressireaktio on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön, ei jatkuvaksi olotilaksi. Aikanaan piti päästä sutta pakoon, mutta jatkuva ”taistele tai pakene” viritys tuo ongelmia mukanaan.

Nykyinen elämänmeno korostaa kiirettä ja tehokkuutta johtaen helposti suorittamiseen ja siitä seuraavaan stressin, ahdistuksen ja epävarmuuden tunteeseen

Meillä jokaisella on oman elämänpolkumme mukanaan tuomat kokemukset ja juuri ne tekevät meistä ainutlaatuisia. Kokemuksemme voivat aiheuttaa sen, että kerromme itsellemme ja muille tarinaa, joka estää meitä toteuttamasta haaveitamme ja unelmiamme. Jos kerromme itsellemme ajatuksillamme tai sanoillamme, että ”en minä osaa/pysty/kykene”, on helppo antaa periksi ja luovuttaa ennen kuin on kokeillutkaan.

Lightfulness Coaching -valmennuksessa opit tulemaan tietoiseksi niistä asioista, ajatus- ja toimintamalleista, joita sinulle on kertynyt mukaan. Muistan hyvin, kuinka Lightfulness-ohjauksessa tunnistin itsessäni sitkeän kontrolloijan, joka halusi pitää elämän langat käsissään. Se tietenkin rajoitti minua ja mahdollisuuksiani, koska eihän elämä (onneksi) ole ennalta arvattavaa.

Tiedostamalla, miten nuo ajatus- ja toimintamallit estävät sinua, löydät ymmärryksen siitä, mikä merkitys tuolla kokemuksella on sinulle ollut. Itse huomasin työskentelyn aikana päästäneeni irti itseni kontrolloinnista ja vapauden tunne oli huikea. Valmennuksessa keskitytään aina nykyhetkeen. Löydät konkreettisia askelia edistää omia toiveita, asioita, jotka ovat merkityksellisiä juuri sinulle. Asioita, jotka tekevät sinun elämäsi keveämmäksi ja saavat sinut kukoistamaan.

Löydät konkreettisia askelia edistää omia toiveita, asioita, jotka ovat merkityksellisiä juuri sinulle. Asioita, jotka tekevät sinun elämäsi keveämmäksi ja saavat sinut kukoistamaan.

Lightfulness Coaching -konseptin (https://www.lightfulnesscoaching.fi/) perustaja on sosiaalipsykologi Leena Maria Markkanen. Lightfulness Coaching on uusi, 2010-luvulla kehittynyt henkisen hyvinvoinnin ohjausmalli ja -ohjaajakoulutus vastaukseksi ihmisten tarpeeseen löytää tarkoituksellisuutta olemassaoloonsa. Lightfulness syntyi Leena Marian pitkäaikaisen työkokemuksen, laaja-alaisen koulutuksen ja omakohtaisen kriisin kautta. Siinä missä Jon Kabat-Zinnin lanseeraama Mindfulness keskittyy tietoisen läsnäolon harjoittamiseen, Lightfulness tavoittelee tietoista merkityskeskeistä elämää, ohjaten tiedostavaan kasvuprosessiin kohti kukoistusta.

Lightfulness tavoittelee tietoista merkityskeskeistä elämää, ohjaten tiedostavaan kasvuprosessiin kohti kukoistusta

Kenelle Lightfulness soveltuu? Kaikille, jotka etsivät elämänsä tarkoitusta ja mielekkyyttä. Kriisit ja ongelmat avautuvat valmennuksessa ymmärrettäviksi elämänhaasteiksi. Ne on mahdollista muuntaa arvokkaiksi oivalluksiksi ja kokemuksiksi syvällisemmän ja onnellisemman elämän perustaksi.

Lightfulness -valmennus on kolmen kerran kokonaisuus, joka toteutuu pienryhmässä. Tapaamisissa mahdollistuu oivalluksen tila. Tällöin mieli hiljentyy, käännytään omaan sisimpään päin, ollaan onnellisia siitä mitä meillä on tässä hetkessä ja päästetään irti ongelma-ajattelusta. On olemassa monia tietämisen tapoja ja Lightfulnessissa ihmisen henkinen olemus ja sydäntietoisuus yhdistyvät rationaaliseen ajatteluun. Luottamuksen ilmapiirissä toteutuva keskustelu on oivalluttavaa ja antoisaa. Jokainen voi kertoa mitä haluaa, minkäänlaista pakkoa ei ole. Tapaamisten välillä on mahdollisuus viedä oivallukset osaksi omaa arkea.

Olen itse kouluttautunut Lightfulness Coach Masteriksi, henkisen hyvinvoinnin ohjaajaksi. Koulutus oli reilun vuoden mittainen matka, jonka aikana mm. perehdyin tietoisuuden tasoihin, periaatteisiin ja harjoittelin ohjauksellisia taitoja sekä aivoystävällistä valmennusta. Tämän lisäksi koulutukseen kuuluu oman sisäisyyden tarkastelua sekä omien ajatus- ja toimintamallien, pelkojen ja epävarmuudentunteiden kohtaamista. Tämä omakohtainen matka mahdollistaa syvällisen ymmärryksen myös valmennukseen osallistuvien matkasta.

Onnellisuus rakentuu merkityksellisestä elämästä ja elämästä on mahdollista tehdä merkityksellistä. Tässä Lightfulness valmennus voi auttaa juuri sinua!

Päivi Tikkanen
Paivi.Tikkanen@savonia.fi

Terveystieteiden tohtori, fysioterapeutti, Lightfulness Coach Master