Alfido blogi

Kansantajuisia kirjoituksia elintapamuutoksia ja arjen hallintaa helpottamaan ilman turhaa pönötystä ja tieteellistä jargonia. Hyvän olon tähden!

Elämänmuutoksen ABC: Sanoista tekoihin ja (liika) ajattelu sikseen!

Elämänmuutoksen ABC:   Sanoista tekoihin ja (liika) ajattelu sikseen!

Tällä kertaa vieraskynäkirjoittajanamme on Sanna Sinikallio. Sanna valmistui psykologiksi Helsingissä 1994 ja hän työskennellyt psykologina neuropsykologisen sekä tuki- ja liikuntaelinkuntoutuksen parissa. Sanna on erikoistunut terveyspsykologian erikoispsykologiksi 2007, samana vuonna hän myös väitteli selkäsairauden leikkaushoitoon ohjautuneiden potilaiden psyykkisestä hyvinvoinnista. Sanna on terveyspsykologian dosentti Itä-Suomen yliopistossa ja hän jakaa nykyään arkensa toimien terveyspsykologian lehtorina Itä-Suomen yliopiston psykologian laitoksella Joensuussa sekä työterveyspsykologina Kuopissa. 

****

Olen nyt suunnilleen akateemisen työurani puolessavälissä – 20 vuotta takana ja  - vähintään! - 20 vuotta edessä.  Työ psykologina tuntuu merkitykselliseltä ja innostavalta aina vaan tai ainakin enimmäkseen, eikä kertaakaan mieleen ole tullut epäilys tämän työn tarpeellisuudesta. Jos nuore(mpa)na psykologina kokikin epävarmuutta omasta osaamisesta, niin ilahduttavaa on huomata nyt, että 20 vuodessa ehtii kerätä matkaan näkemystä ja näppituntumaa sekä parhaimmillaan toimivia, niin teoriaan kuin kokemukseen perustuvia työkaluja jäsennys- ja toiminta-avuksi vastaanotolla kävijöiden muutostarpeisiin.

Ja silti: vaikka kuinka olisi käytössä viimeisimmät ja kiiltäväksi hiotut muutostyökalut, ei psykologin asiakkaiden toivoma muutos tapahdu automaattisesti vastaanotolla käymisen myötä, jos ollenkaan. Olen taas viime aikoina löytänyt itseni pohtimasta sitä, mikä onkaan se ainesosa, salainen substanssi X, joka olisi yhteinen näkemissäni onnistumisen tarinoissa (ja mikä taas puuttuu niissä tarinoissa, joissa toivottua muutosta ei tapahdu).

Tottahan monista tieteellisistä tutkimuksista tiedämme, että elämänmuutoksissa (tai kapeammin: elintapamuutoksissa) eteenpäin auttavat muun muassa maltilliset mitattavat tavoitteet välietappeineen, läheisten ja ympäristön tuki, pystyvyyden tunne ja aikaisemmat onnistumisen kokemukset. Armollisuus itselle takapakkien tullessa (ne tunnetusti kuuluvat elämän muutoksiin) ja uuden vauhdin ottaminen tasanteen jälkeen ovat nekin hyväksi tiedettyjä muutosprosessien mahdollistajia.

Mutta nyt, kahdenkymmenen vuoden ammattiauttajan kokemuksella rohkenisin sanoa – ja tämä pätee kaikessa yksinkertaisuudessaan kaikkien ihmisten kaikkien elämänmuutosten kohdalla - että avain muutoksiin ei ole ajattelussa, puhumisessa tai pohdinnassa. Mikään muutos ei tapahdu ajattelemalla, analysoimalla, pohtimalla tai asioita päässä pyörittämällä, vellomisesta tai netissä mäyhäämisestä  puhumattakaan. Muutos tapahtuu vain tekemällä. Ajattelu voi olla hyvä alku muutokselle, mutta se ei yksin riitä, ikinä.

Paradoksaalista kyllä, nykyihmisellä (homo sapiens) on tunnetun luomakunnan hienostunein kognitiivinen aparaatti – erityisesti lajimme kehittynyttä etuotsalohkoa pidetään älyllisten toimintojen säätelyn kehityksellisenä huippusaavutuksena. Toisaalta homo sapiensin ”tehdasasetukset” ovat muotoutuneet metsästäjä-keräilijän muotilla; elimistömme olisi parhaimmillaan pystyasennossa ja luontoympäristössä, sopivassa liikkeessä, elimistön energiantarpeeseen syöden, ihmisyhteisössä ja maltillisessa ärsykeympäristössä toimien, auringon rytmittämän levon ja puuhan vaihtelussa.

Joten, seuraavan kerran, kun lenkille/salille/jumppaan/humppaan lähtiessä huomaat aivosi tuottavan erilaisia toimintaa estäviä mutku-sitku-eiku selityksiä, koita suhtautua niihin sellaisina kuin ne ovat: hienostuneen assosiaatioautomaatin (aivosi)  ja monenmoisten elämän aikaisten oppimisketjujen  tuottamia tarinoita, joita ei aina tarvitse ottaa niin tosissaan.  On tärkeä taito osata myös olla kuuntelematta mieltään ja tehdä homo sapiensia liikuttavia tekoja, konkreettisesti.
 

Sanna Sinikallio
sanna.sinikallio@uef.fi  

kirjallisuutta: 

Hayes, Steven: Vapaudu mielesi vallasta ja ala elää. Kustantaja: SKT oy, 2008.

Pesola, Arto:  Luomuliikunnan työkirja. Kustantaja: Fitra, 2015.

Jaa artikkeli

Kommentit (0)

Jätä kommentti


OTA YHTEYTTÄ
OTA YHTEYTTÄ