Treenasi vuoden ja mitä tapahtui?

 Asiakas, nainen 19 v.

Tavoitteena hyvä olo sekä kunnon ja työkyvyn parantaminen

Harjoiteltu järjestelmällisesti ja nousujohteisesti:
1. ohjelma: lihaskestävyyttä (toistot 15-20 /sarja)
2. ohjelma: lihaskuntoa (toistot 10-15 /sarja), räjähtävää voimaa (toistot 3-6 /sarja) ja kestävyyttä,
3. ohjelma: lihasvoimaa (toistot pääliikkeissä 5-10 /sarja ja apuliikkeissä 10-15 /sarja) ja räjähtävää voimaa (toistot 3-6 /sarja)
Lisäksi ajoittain ryhmäliikuntaa mm. Kinesis harjoittelua.


Maksimivoima (1RM) oli kasvanut 24-71% vuoden seurannassa.
Luonnollisesti myös em. tavoitteet olivat täyttyneet.

Liikunta ei vaadikaan ihmetekoja.
Sopiva liikuntapaikka, vertaistuki ja onnistumiset mahdollistava ohjaus riittävät.
Olisiko nyt sinun vuorosi?

P.S. Ylävartalon voimat ovat yhtä kättä kohti eli kokonaistulos on tuplasti suurempi


Aikaisemmat uutiset