Intuitiivinen tietoinen syöminen (mindful eating)

Syö, kun sinulla on nälkä. Lopeta syöminen, kun olet kylläinen. Unohda dieetit ja nauti ruuasta.

Tältä kuulostaa intuitiivinen syöminen, eli näkemys, jonka mukaan ihmisellä on sisäsyntyinen ymmärrys syödä sitä ruokaa mitä tarvitsemme – juuri sen verran kuin tarvitsemme. Rajoitusten sijaan opetellaan kuuntelemaan kehon signaaleja.

Intuitiivisesta syömisestä käytetään myös nimeä tietoinen syöminen, jolloin siihen sisältyy tietoisuustaitojen harjoittelua. Mindfulness-harjoituksilla kehitetään oman kehon kuuntelemista.

Lue lisää: http://www.hs.fi/elama/a1438135086928…


Aikaisemmat uutiset