luennot ja koulutukset, alk. 429 € +alv

Ongelmia mielen ja kehon hyvinvoinnissa?  Stressiä, univaikeuksia, painonnousua, masennusta ja alakuloa, saamattomuutta, ravitsemuksen tai liikkumisen pulmia jne.  Anna todellisten asiantuntijoiden auttaa. Kouluttajana ravitsemusterapeutti, liikuntafysiologi tai psykologi.

luentopakettejamme:

1) Terveysliikunta tavaksi
- mistä motiivi liikkumiseen?
- miten säilytän liikKumisen hauskana ja haastavana?
- miten tuen liikkumista myös ruokapöydässä?

2) Hyvinvoiva vatsa
- mitkä tekijät vaikuttavat vatsan terveyteen?
- mitä herkkävatsaisen on hyvä huomioida elintavoissaan?
- mikä ihmeen Fodmap ruokavalio? 

3) Palauttavat hetket
- miksi palauttavat hetket ovat nykyään erityisen tärkeitä?
- miten tietoinen läsnäolo voi auttaa meitä rauhoittumaan ja rentoutumaan?
- miten parannan työtehoani ja palautumistani?

4) toimintakykyä senioreille
- mitkä ovat itsenäisen pärjäämisen tärkeimmät määrittäjät?
- miksi lihaksista ja aivoista tulee pitää aivan erityistä huolta?
- miten toimimalla tuen omaa toimintakykyäni ja pärjäämistäni?

5) Lihaksilla on väliä
- mikä on lihasten merkitys terveydelle ja työkyvylle?
- miten ylläpidän ja kehitän lihaskuntoani?
- miksi yksin treeni ei riitä?

6) Jokin muu aihe, mikä?

LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT

Janne Sallinen, liikuntafysiologi, ravitsemusterapeutti, janne@alfido.fi

Janne